一忌睡姿仰、俯。俯卧影响呼吸、心跳，容易做恶梦；仰睡则四肢肌肉不能放松，容易疲劳。较好的睡姿是身体向右侧而卧，为了避免疲劳，也可以左右交换睡，但一般以保持右侧睡为佳。
二忌睡前多虑。睡前思虑过多则心绪不宁，忧愁焦虑难入睡，辗转反侧易失眠。
三忌睡前恼怒。平时做事不宜怒，睡前恼怒更不宜，做到“神静志和，心境安宁”，这样才能熟睡；否则情绪波动，不仅难以入睡，还会伤身损气。
四忌睡前进食。中医认为，“胃不和则睡不安”。晚饭过饱或临睡前进食，既不利于养生，也不利于安眠，若有此习惯，务必快纠正。
五忌睡前多语。古人言：“食不言，睡不语”。语多伤气，临睡宜静，倘若睡前说话不断，一夜必定难以安眠。
六忌睡时张口。睡觉时张口既不卫生，同时也不雅观。因此，应养成闭口入睡的习惯。 |
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