冷水洗浴的讲究

秋季可谓锻炼的好时节，有专家提醒说，秋天天高气爽，气温、水温、人体的温度都比较接近，冷水对人体的刺激较小，假如此时开始冷水浴锻炼有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，让人更轻易适应以后的气候变化。但是在洗浴时，也要注重一些讲究。

　　“冷水浴有明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快、头脑清楚。”交大二附院心血管内科的张超英大夫表示，假如人体经常受冷水刺激，肌肉就会紧张收缩，并迅速做出抵御，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能。可预防伤风感冒等上呼吸道感染，增强人体对疾病的反抗能力。假如从秋天开始冷水浴，一直坚持下去，对冬季人体适应严寒的能力及预防感冒大有裨益。

　　“每次冷水浴时间不能过久，水温不能过低。”张大夫解释说，在洗冷水浴时，水温最好在15度左右为宜，洗浴时间保持在15分钟左右最好。

　　另外，在洗浴之前，先要做相应的热身运动，可提前用手揉搓皮肤直到发热为止。洗澡时，可先往四肢部位洒水，让身体适应后再开始洗。

　　需要注重的是，发热者及酒后，体质虚弱，妇女经期不宜冷水浴。进行冷水浴时也不能在空腹或饭后进行，进行冷水浴时若出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩，甚至头晕不适等症状，应立即停止。患有冠心病、急性肝炎、严重高血压、活动性风湿病及高烧的病人不宜进行冷水浴。另外，在进行冷水浴锻炼时，假如出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况时，应停止冷水浴。

我喜欢洗热水的，舒服，毛孔都排汗了。

我不喜欢冷裕

感觉洗冷水对皮肤有好处,很滑
浴室还没开门呢,我被迫在洗冷水,嘎嘎

现在每天都冷水浴，习惯了，等冬天冷起了才洗热水

一年 四季都不会用冷水洗澡...游泳除外....

我今年到现在就没离开过冷水洗澡
大家不要觉得怕怕
我会坚持下去的
就是腊月照样冷水

一年洗习惯了冷水就感觉不冷的。冬天洗冷水，毛孔刺激都闭合了感觉很暖和的，夏天洗热水，毛孔遇热就张开了汗流掉了感觉很凉爽的。

原帖由 中国刺客 于 2008-9-11 08:02 发表
我今年到现在就没离开过冷水洗澡
大家不要觉得怕怕
我会坚持下去的
就是腊月照样冷水

#ii109# #ii109# 牛逼斜。。。。

原帖由 火龙果 于 2008-9-11 08:54 发表
一年洗习惯了冷水就感觉不冷的。冬天洗冷水，毛孔刺激都闭合了感觉很暖和的，夏天洗热水，毛孔遇热就张开了汗流掉了感觉很凉爽的。

他说的很实在的啊
分析的很有科学道理的啊