塑身：专家教你练 3招收腹瘦腰术

　很自然地呼吸，同时两臂前伸。随后，使两臂突然下坠，并利用两臂下坠的力量拍打丹田 ( 肚脐周围 ) 。比起摩擦，其刺激效果更加强烈。反复地练习 30 ～ 100 回。
　　促进腹部的气血循环，防止人体老化，同时可以治疗便秘和痛经。


　　
　

塑身  ！！！   等一下就是      竹竿了啊