打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里，打盹10分钟，会让你精神振奋。
想象：想象一个自己所喜爱的地方，如大海、高山等，把思绪集中在所想象的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一个方向旋转，不要漫无目的地揉搓。
呼吸：慢慢吸气，然后屏气，再呼气。
摆脱常规：尝试一些新方法，做一些不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。
放松锻炼：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸。
培养兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
伸展运动：伸展运动对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。
沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可使心情愉快。 |
发表于 2009-5-21 14:24:26
