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助眠的方法有许多，今天我们来说一下水果中的安眠“卫士”： 奇异果。睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致激素大量
分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。此外，它还含有其他水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪的作用。 葡萄。葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有着密切的关系，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。 大枣。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，能缩短入睡时间。 | 
发表于 2010-11-13 18:16:38
发表于 2010-11-13 21:45:10
